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건강관련 정보72

몸에 좋은 자두 어디에 좋을까요? : 보관방법과 자두청 만드는 법까지! 오늘은 맛과 영양이 풍부해서 인기가 많은 과일 "자두"에 대해서 이야기해 보겠습니다. '자두의 효능과 보관방법' 그리고 자두를 오랫동안 보관하며 먹을 수 있는 '자두청을 만드는 법'까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 자두의 효능 2. 자두의 부작용 3. 자두 신선하게 보관하는 법 4. 자두청 만드는 방법 1. 자두의 효능 - 항산화 작용:항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 세포를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. - 신진대사 촉진:비타민C와 K, 식이 섬유등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 신진대사를 촉진시키고 소화에 도움이 되어 다이어트에도 효과를 줄 수 있습니다. - 소화 개선:자두에 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고 변비 예방에 도움이 됩니.. 2023. 6. 8.
산딸기 정말 몸에 좋을까? 알고 먹어요 : 산딸기의 효능 안녕하세요 오늘은 작고 앙증맞은 빨간색 열매 산딸기에 대해서 알아보겠습니다. 산딸기는 다른 과일에 비해 알려진 게 적은 거 같아 오늘은 이런 산딸기에 대해서 알아보고 어떻게 먹어야 효과적인지에 대해서 알아보겠습니다. 산딸기는 우리몸에 어떤 이로운 점이 있는지 또는 어떤 부작용이 있는지 지금부터 알아볼까요? 산딸기의 영양소 1. 풍부한 영양소 산딸기는 작은 크기에도 불구하고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C, 비타민K, 비타민 E, 비타민 A, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 그 예입니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 비타민K는 혈액응고에 중요한 역할을 합니다. 2. 강력한 항산화작용 산딸기에는 다량의 항산화물질인 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸 속의.. 2023. 6. 2.
변비에 도움이 되는 차 종류와 그 효과를 알아봐요. 오늘은 변비에 효과적인 차 종류와 그 효과에 대해 알려드리려고 합니다. 변비는 소화 과정에서 배출되어야 할 체내 폐기물들이 정상적으로 배출되지 않아 일어나는 문제로, 많은 사람들이 경험하고 있는 건강 이슈입니다. 자기에게 맞는 몸에 좋은 차를 마시면서 변비를 완화할 수 있다는 점을 잊지 말아 주세요. 그럼 시작해 보겠습니다. 변비에 도움이 되는 차 종류 1. 카모마일차 카모마일 차는 변비 완화에 탁월한 차 중 하나입니다. 카모마일은 항염, 진정, 이완 효과가 있어 소화 시스템을 부드럽게 만들어주고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 하루에 2~3회 카모마일 차를 마시는 것이 좋습니다. 2. 우엉차 우엉은 자연적인 배변 활동을 촉진시키는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있습니다. 우엉 차를 마시면 변비를 .. 2023. 5. 31.
블루베리 알고 먹어요 : 효능과 먹는법 그리고 부작용 안녕하세요. 오늘은 슈퍼푸드라고 알려져 있는 블루베리의 효능과 먹는 법 그리고 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 블루베리는 100g당 56 kal의 저열량 식품으로 다이어트에도 도움이 되는 식품인데요. 알고 보면 몸에도 정말 좋은 식품입니다. 지금부터 몸에 좋고 맛도 좋은 블루베리에 대해서 알아볼까요? 블루베리의 효능 1. 항산화 작용 : 블루베리는 세포를 보호해 주는 항상 화 물질이 들어 있습니다. 이는 심혈관 질환, 암, 인지 기능 저하 등의 질환 예방이나 개선에 도움이 됩니다. 2. 시력저하 예방 및 눈 건강 개선 : 껍질의 진한 청자색은 안토시아닌 색소에 의한 것인데 이 성분은 눈의 망막을 보호하고 시력의 저하를 예방하고 눈에 기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 3. 심혈관 건강 개선 : 심혈관 건.. 2023. 5. 31.
몸에 좋은 매실 알고 드시면 더 좋습니다 : 매실청 매실차 매실액 날이 더워지니 시원한 매실차 한잔이 생각나는 하루입니다. 오늘은 이런 몸에 좋은 매실에 대해서 알아보겠습니다. 매실은 6월에서 7월에 제일 먹기 좋은 건강식품입니다. 특히 소화에 효과가 좋아 예로부터 소화제 대신 쓰이기도 하였는데요 오늘은 이런 매실에 효능부터 부작용까지 알아보겠습니다. 몸에 좋은 매실 너는 누구니? 매실은 매화나무의 열매라는 사실 알고 계셨나요? 꽃은 3~4월에 잎이 나기 전에 피고 열매는 6~7월에 제일 먹기가 좋습니다. 매실의 효능 1. 소화불량 개선 매실은 오래전부터 소화제로 쓰일 만큼 장기능개선 소화에 도움이 됩니다. 특히 매실의 신맛이 소화기관에 좋은 영향을 준다고 합니다. 특히 위액의 분비를 정상화시키는데 도움을 주기 때문에 위산 과다증 그리고 소화불량 모두에게 효과가 좋다고.. 2023. 5. 31.
초당옥수수 맛있게 먹는방법 : 몸에도 좋은 초당옥수수 제가 6월이 되면 꼭 챙겨 먹는 게 있는데요 바로 초당옥수수 있습니다. 달콤하면서 아삭아삭한 맛이 일품인 초당옥수수 오늘은 초당옥수수를 오랫동안 보관하는 방법과 맛있게 먹는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 초당옥수수 맛있게 먹는 방법 초당옥수수의 제철은 5월 말에서 6월까지입니다. 지금이 딱 제철이어서 수확시기에 맞춰서 구입하는 게 가장 맛있게 먹을 수 있습니다. 하지만 특유의 전분으로 인하여 초당옥수수 보관방법도 잘 알아보셔야 달콤한 맛을 오랫동안 맛볼 수 있습니다. 제일 오랫동안 맛있게 먹을 수 있는 보관방법은 냉동 보관을 해두시면 오랫동안 두고 먹을 수 있습니다. 그럼 지금부터 초당옥수수를 맛있게 먹고 즐기실 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 초당옥수수 보관방법 단기간에 드시는 거라면 .. 2023. 5. 30.

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