건강관련 정보72 당뇨병과 합병증: 예방을 위한 식사법 ( 안철우 원장 강의 참고 글) 당뇨병의 주요 합병증은 무엇인가요?당뇨병에서 가장 큰 문제는 합병증으로, 주로 혈관을 통해 나타납니다.합병증의 종류미세혈관 합병증: 작은 혈관에 영향을 미침대혈관 합병증: 큰 혈관에 영향을 미침당뇨병 환자 증가 원인 (한국)인슐린 분비 능력 부족 (체질적 요인)음식 섭취 문제관리와 회복 가능성식생활 조절을 통해 약물 사용을 줄이거나 정상 수치로 회복 가능당지수가 낮은 음식 섭취가 중요핵심 포인트식생활 관리가 당뇨병 예방과 치료에 큰 역할을 한다는 점입니다. 당뇨 전단계 관리 방법은?당뇨 전단계 정의공복 혈당 수치 100~126mg/dL 국내 당뇨 전단계 환자 약 780만 명 추정당뇨 전단계 구분1단계:공복혈당100~110mg/dL 2단계:공복혈당110~126mg/dL 2단계에서는합병증발생가능성존재관리 .. 2025. 1. 4. 관절염에 좋은 식품 추천 – 자연에서 찾는 관절 건강 비결 관절염은 나이가 들면서 많은 분들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 관절의 염증과 통증은 일상생활을 방해할 수 있지만, 올바른 식단을 통해 관절 건강을 개선하고 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 관절염에 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다.---1. 생선 (오메가-3 지방산이 풍부한 생선)연어, 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 염증을 줄이고 관절통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 류마티스 관절염을 앓는 분들에게 유익합니다.섭취 방법: 일주일에 2~3회 정도 구이, 조림 또는 회로 섭취하세요.---2. 올리브 오일올리브 오일은 항염증 효과가 뛰어나며, 지중해식 식단의 중요한 부분입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 관절의 염증을 줄이고 관절의 유연성을.. 2025. 1. 2. 생강을 매일 먹으면 몸에 일어나는 변화 생강은 오랜 세월 동안 자연 치유제로 사용되어 온 식재료입니다. 특히 감기 예방, 소화 개선, 염증 완화 등의 효능으로 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 생강을 매일 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어날까요?1. 면역력 강화생강은 강력한 항산화 및 항염 작용을 합니다. 생강 속에 포함된 진저롤(Gingerol)은 바이러스와 박테리아의 성장을 억제해 감기와 독감 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 매일 아침 생강차 한 잔을 마시면 면역 체계를 강화할 수 있습니다.2. 소화 개선 및 위장 건강생강은 소화 기능을 향상시키고 복부 팽만감을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 소화 불량이나 위산 역류 증상이 자주 발생하는 사람에게 도움이 됩니다. 생강은 위액 분비를 촉진해 음식물이 소화되는 시간을.. 2025. 1. 2. 고구마의 혈당 지수와 당뇨 환자를 위한 복용 방법 고구마는 맛있고 영양가가 풍부해 많은 사람들이 즐기는 식품입니다. 하지만 당뇨 환자들에게는 **혈당 지수(GI, Glycemic Index)**가 중요한데, 고구마는 당뇨 환자도 적절히 섭취할 수 있는 식품일까요?---1. 고구마의 혈당 지수는?고구마의 혈당 지수는 조리 방법에 따라 다릅니다.생고구마: GI 약 55 (낮음)쪄서 먹는 고구마: GI 약 45~55 (낮음)구운 고구마: GI 약 70~90 (높음)튀긴 고구마: GI 90 이상 (매우 높음)👉 쪄서 먹는 고구마가 혈당 지수가 가장 낮아 당뇨 환자에게 적합합니다. 반면, 구운 고구마나 튀긴 고구마는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의해야 합니다.---2. 고구마가 당뇨 환자에게 좋은 이유고구마는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부합니다.식이섬유는 혈.. 2025. 1. 1. 콘드로이친(Chondroitin): 관절 건강의 필수 영양소 안녕하세요! 오늘은 관절 건강에 도움을 주는 중요한 성분인 **콘드로이친(Chondroitin)**에 대해 이야기해보려고 합니다. 콘드로이친은 관절 통증 완화와 연골 보호에 효과적인 성분으로, 관절 건강을 유지하거나 개선하고 싶은 분들께 매우 유용한 영양소입니다. 콘드로이친이란?콘드로이친은 연골의 주요 구성 요소로, 연골이 수분을 유지하고 충격을 흡수할 수 있도록 돕는 물질입니다. 주로 소, 돼지, 상어 연골에서 추출되며, 관절과 연골의 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 콘드로이친의 주요 효능연골 보호 및 재생 촉진콘드로이친은 연골을 구성하는 단백질과 결합해 연골의 마모를 방지하고, 손상된 연골 조직의 재생을 돕습니다.관절 통증 완화관절염이나 골관절염으로 인한 통증을 줄여주는 데 효과적입.. 2024. 12. 15. 오메가3의 놀라운 효능과 섭취방법 꿀팁 대공개 안녕하세요!오늘은현대인들에게꼭필요한필수영양소인오메가3에대해알아보겠습니다.오메가3는우리몸에서자체적으로생성되지않아음식이나보충제를통해섭취해야하는중요한지방산입니다.그럼오메가3의효능과올바른섭취방법에대해자세히살펴보겠습니다. 오메가3의주요효능1.심혈관 건강 개선 -오메가3는혈중중성지방수치를낮추고,혈압을안정화하며,혈액순환을개선하여심혈관질환의위험을감소시킵니다. 2.뇌기능향상 -DHA는뇌의주요구성요소로,기억력과집중력을높이고,인지기능저하를예방하는데도움이됩니다. 3.염증감소 -오메가3는항염증작용을통해관절염등만성염증성질환의증상을완화시킵니다. 4.눈건강증진 -DHA는망막의주요구성성분으로,안구건조증개선과시력보호에효과적입니다. 5.정신건강개선 -오메가3는우울증과불안증상의완화에긍정적인영향을줄수있습니다. 오메가3의올바른섭취방법1... 2024. 12. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
