다이어트3 비만도 계산하기 BMI 측정 방법 꿀팁 비만도 지수, 즉 체질량지수(BMI: Body Mass Index)는 체중과 키를 바탕으로 체지방량을 추정하는 방법입니다. BMI는 간단하면서도 효과적으로 비만 여부를 판단하는 지표로 널리 사용됩니다. 이번 글에서는 BMI의 정의와 계산법, 그리고 그 한계와 건강 관리에 있어 BMI의 의미에 대해 알아보겠습니다. BMI의 정의와 계산법BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나누어 계산합니다 즉, BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m)) 의 공식으로 구할 수 있습니다 예를 들어, 체중이 70kg이고 키가 1.75m인 사람의 BMI는 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86입니다. BMI 범주와 의미세계보건기구(WHO)는 BMI를 다음과 같이 분류하고 있습니다:저체중: BMI 정.. 2024. 8. 3. 다이어트에 좋은 토마토 건강에도 좋아요 [토마토 칼로리] 안녕하세요, 오늘은 우리가 모두 사랑하는 토마토에 대해 이야기하고자 합니다. 일반적으로 생토마토 1개의 칼로리는 약 22~33kcal로, 다이어트나 저칼로리 식단에도 포함하기 좋은 과일입니다. 토마토는 매우 다양한 영양소를 가진 강력한 과일로, 그 특별한 장점들을 함께 알아보겠습니다. 몸에좋은 토마토, 항산화부터 면연력 강화까지 1. 항산화 작용: 토마토는 루테인, 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄여주어 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강: 토마토는 포타슘과 비타민 C가 풍부하여 혈압을 조절하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 토마토 속의 리코펜은 혈관벽을 강화하여 동맥경화를 예.. 2023. 7. 20. 숀리 엑스바이크 접이식 실내자전거 G1 실내자전거 6KG 감량후기 운동과 담쌓고 살던 저에게 실내 자전거는 사실 관심이 없던 제품이었습니다. 그런 제가 숀리의 엑스바이크를 사게 된 계기가 있습니다. 어느 날과 같이 퇴근을 하고 저녁식사와 간식까지 야무지게 챙겨 먹고 체중계 위에 올라갔습니다. 순간 체중계 숫자에 못 보던 숫자가 보이더군요. '9' 영어로 'nine'... 93.1kg?? 갑자기 불어 버린 체중에 혼이 나가있을 무렵 마침 티브이에서는 숀리 엑스바이크가 광고에 나오고 있었습니다. 그때 티브이 속 숀리 아저씨가 저를 보며 웃으며 말하시더군요 '질러' 저는 이맘때 인생 최대 몸무게를 이때 찍었습니다. 처음에는 체중계가 고장 난 건 아닐까? 의심도 했지만, 빨리 정신을 차리고 쿠x에서 숀리의 x바이크를 구매하게 되었습니다. 목차 1. 숀리 엑스바이크 구매하기 x.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음
