빈뇨 원인 증상, 소변 자주 마려움, 야간뇨, 잔뇨감[빈뇨 좋은 음식]

일반적으로 소변을 보는 횟수는 수분 섭취양에 의해 크게 좌우되며, 성인의 경우 깨어있는 동안 4~6회, 자는 동안은 0~1회 정도 소변을 보게 됩니다. 빈뇨란 특별한 이유 없이 소변을 필요 이상으로 자주 보게 되는 경우 이러한 증상을 말하게 됩니다.

 

 

 

오늘은 이러한 빈뇨의 원인과 증상에 대해 알아보고 빈뇨에 좋은 음식등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

빈뇨의 원인과 증상

 

목차

 

 

빈뇨 원인과 증상

1. 전립선 질환

남성에서 발생하는 빈뇨는 전립선 질환에 의해 발생했을 가능성이 있습니다. 특히, 전립선 비대증이나 전립선염을 의심해 볼 필요가 있으며, 전립선 비대증은 전립선이 비대해져 소변의 흐름을 방해하며 전립선염은 전립선에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이 중, 전립선 비대증은 소변 줄기가 가늘어지는 세뇨와 함께, 빈뇨, 잔뇨감, 배뇨 지연, 야뇨, 혈뇨, 요실금 등의 배뇨 이상 증상을 나타낼 수 있습니다. 전립선염은 이러한 배뇨 장애 증상뿐만 아니라 사정통, 골반통을 동반할 수 있습니다.

 

2. 과민성 방광

과민성 방광은 세균 감염 없이 방광 자체의 기능이 저하되며 나타나는 질환입니다. 대부분 방광에서 느껴지는 불편한 감각이 과민하거나, 배뇨근이 민감해 소변이 조금만 차도 화장실을 가고 싶은 욕구를 통제하기 어렵게 하며, 빈뇨뿐만 아니라 매우 갑작스럽게 소변이 마려운 절박뇨나 수면 중 소변이 마려워 잠에서 깨는 야간 빈뇨 등의 증상을 나타낼 수 있습니다.

 

3. 자궁 근종

자궁 근종은 자궁에 생긴 양성 종양으로, 이는 암과 같은 악성 종양이 아니기 때문에 치료가 필수적인 질환은 아니라고 하는데요. 근종의 크기가 점점 처지면 방광과 요도를 압박해 심한 빈뇨와 잔뇨감을 일으킬 수 있습니다. 이외에도 생리통, 아랫배 통증, 생리 양 과다, 빈혈 등의 증상을 유발해 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 의료진 판단하에 근종을 제거하는 방법을 고려해봐야 합니다.

 

4. 방광염

방광염이란 소변이 지나는 길인 요도에서 방광 쪽으로 세균이 감염되면서 염증이 나타나는 질환으로, 신체 구조상 요도의 길이가 짧으며 항문과 요도의 거리가 가까운 여성에서 흔히 발생한다고 합니다. 방광염 초기에는 아랫배 통증과 소변을 볼 때 찌릿한 통증이 느껴지는 증상이 나타날 수 있으며, 시간이 지남에 따라 빈뇨, 잔뇨감, 악취 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

5. 과도한 수분 섭취

물이나 음료수를 많이 마시면 화장실에 자주 가게 되는 것은 당연한데요. 하지만, 과도한 수분 섭취로 소변을 자주 보러 가는 습관이 생기면, 이후에는 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 배뇨 습관이 생길 수 있다고 합니다.

 

6. 정신적 스트레스

스트레스로 인해 교감 신경이 긴장하면 교감신경과 부교감신경의 부조화로 인해 소변을 보고 싶은 느낌이 강하게 될 수 있습니다. 스트레스를 받아 방광의 자율신경이 예민해지면 소변이 차지도 않았는데 소변이 마렵다는 느낌이 들 수 있으며, 혈액 순환이 빨라져 신장에서 소변 생성이 증가하면 실제 소변량이 정상보다 많아지게 되는 경우도 있습니다.

 

7. 그 밖의 원인 앞서 언급한 대표적인 빈뇨 원인 외에도 빈뇨는 당뇨병, 임신, 추위, 변비 등에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

빈뇨에 도움이 되는 음식

식이 조절은 빈뇨를 개선하고 방광 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈뇨에 도움이 되는 음식들을 소개하고, 방광 건강을 개선하기 위한 식이 조절의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 수분 함유량이 높은 식품

- 물: 충분한 수분 섭취는 방광 건강을 촉진하는 데 중요합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하고, 물을 자주 마셔 방광을 적절하게 유지하세요.

- 수박: 수박은 90% 이상이 물이며, 천연의 수분 보충제 역할을 합니다. 수박은 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 고칼륨 식품

- 바나나: 바나나는 고칼륨 식품으로 알려져 있으며, 신체 내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 아보카도: 아보카도에는 풍부한 칼륨이 포함되어 있어 방광 기능을 개선하고 뇨도 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

3. 식이섬유가 풍부한 식품

- 곡물과 견과류: 귀리, 보리, 귀리가루 등의 곡물은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하여 방광 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

- 채소와 과일: 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 사과, 오렌지 등 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하세요.

 

4. 프로바이오틱스

- 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 요구르트는 장 건강을 개선하고 방광 기능을 지원합니다.

 

5. 안티옥시던트가 풍부한 식품

- 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 안티옥시던트가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 방광 건강을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 비타민 C가 풍부한 식품

- 오렌지, 자몽, 파인애플: 비타민 C는 요로 감염을 예방하고 방광 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 점은 이러한 음식들은 개인에 따라 효과가 다를 수 있다는 점입니다.

 

 

 

빈뇨에 안 좋은 것은?

빈뇨가 있다면 커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크 등의 카페인 음료와 술, 탄산음료, 맵고 짠 자극적인 음식의 섭취를 자제하는 것이 권장됩니다. 이는 녹차 등의 음료에 함유되어 있는 카페인 성분과 자극적인 음식은 방광을 자극해 소변이 다 차지 않았는데도 배출 신호를 보내게 하기 때문입니다.

 

카페인이 체내애서 아데노신 수용체와 결합하면 소변의 양을 늘릴 수 있습니다. 마지막으로, 알코올 또한 빈뇨를 유발, 악화할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋은데요. 이는 알코올은 뇌하수체에서 분비되는 항 이뇨 호르몬을 억제해 소변을 자주 보게 만들기 때문입니다.

 

빈뇨 증상이 계속되거나 심화되는 경우 의사의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 또한, 빈뇨를 개선하고 방광 건강을 촉진하기 위해 수분 함유량이 높은 음식, 고칼륨 식품, 식이섬유가 풍부한 식품, 프로바이오틱스, 안티옥시던트가 풍부한 식품, 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

 

같이 보면 좋은 글 ▼

포도당캔디 효과 그리고 부작용 : 저혈당 피로회복에 최고

 

 

같이 보면 좋은 글 ▼

 

제로 칼로리 음료 : 원리와 부작용 정말 괜찮을까? (아스파탐)

 

 

Tank you