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고혈압 낮추는 방법 그리고 운동법 고혈압 낮추는 방법에는 무엇이 있을까요? 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주는 위험한 질병입니다. 하지만 우리는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서 고혈압을 예방하거나 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 알아보기 체중 감량: 과체중은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 건강한 식습관과 운동을 통해 체중을 감량시키세요. 식이요법: 고혈압 환자는 저나트륨 식이요법을 따라야 합니다. 고 나트륨 음식을 줄이고, 과일, 채소, 고기, 생선 등 건강한 식품을 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 알코올과 담배는 피해야 합니다. 운동: 운동은 고혈압을 예방하고, 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 적극적.. 2023. 4. 26.
고혈압 예방과 관리 어떻게 할것인가? 고혈압 예방을 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래는 그중 몇 가지를 제시해 보겠습니다. 고혈압 관리가 중요합니다. 고혈압 관리방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지하기: 고혈압 예방에는 식습관이 매우 중요합니다. 식이섬유, 식물성 단백질, 영양소가 풍부한 과일과 채소, 건강한 지방, 비만 예방을 위한 적절한 칼로리 섭취 등의 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 2. 운동: 운동은 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 합니다. 정기적인 유산소 운동은 혈압을 낮추고 체중 감량을 돕는데 효과적입니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 반드시 전문가의 조언을 받아야 합니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상, 요가, 태.. 2023. 4. 26.
인플루엔자 국가예방접종 신청방법 및 자격 알아보기 ㄱ 인플루엔자 (독감) 관련해서 요즘 병원에 환자들이 많습니다. 코로나 기간이 너무 길어서였을까요? 인플루엔자 관련하여 국가에서 무료로 예방접종을 해주는 정책이 있어 오늘 소개해 드리겠습니다. 국가예방접종을 어떤 식으로 지원을 해주고 어떤 사람이 받는지 알아볼까요? 인플루엔자 국가예방접종이란? 인플루엔자 예방접종을 국가에서 지원하는 제도입니다. 단, 생후 6개월~만 9세 미만 어린이 중 인플루엔자 예방접종을 처음 하거나 이전 접종력을 모르는 경우 등은 2회 접종을 지원합니다. 정확한 접종 일정 및 횟수는 해당절기 사업안내 시 별도 추가 안내하며 내용은 예방접종도우미 누리집(https://nip.kdca.go.kr)에서 확인할 수 있습니다. ㄱㄱ 국가예방접종 신청방법 1. 전국 가까운 지정의료기관을 통하여.. 2023. 4. 23.
부모급여 신청자격 알아보기 (육아수당 챙겨 가세요.) 부모급여는 해마다 약간의 변동사항이 있어 헷갈리는 부분이 있습니다. 오늘은 2023년 기준으로 나이대에 따라 받는 지원금과 정보 등에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 부모급여란? 부모급여란 만 0세~1세까지의 아동을 가정에서 양육하는 경우 정부에서 지원하여 경제적인 부담을 덜어주는 제도입니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다. A. 가정양육 시 - 만 0세의 아동을 가정 양육하는 경우, 정부에서 월 70만 원 현금으로 지급 - 만 1세의 아동의 경우, 월 35만 원을 현금으로 지급 B. 어린이집을 이용 시 ( 이 경우 영유아 보육료 신청 필요 ) - 만 0세는 보육료바우처(51만 4천 원) + 현금(18만 6천 원) 지급 - 만 1세는 보육료바우처(51만 4천원) 지급 C. 종일제 아이돌봄을 지원받을.. 2023. 4. 23.
홈트 운동기구 - 우성레포츠 아리프 인클라인 벤치(내돈내산) 홈트용 운동기구 중 제일 처음 구매해야 될 것이 무엇이 있을까요? 저의 경우에는 처음에는 푸시업만 하다가 제일 처음 구매한 제품이 인클라인 벤치입니다. 왜 인클라인 벤치를 제일 처음 구매하게 되었고 어떤 식으로 활용하였는지 이야기해 보겠습니다. 홈트운동기구 왜 벤치부터 샀을까? 저의 경우 처음에는 운동방법을 몰라서 다이소에서 5000원짜리 푸시업바를 사서 가슴운동만 했습니다.1달 2달 정도 꾸준히 습관처럼 푸시업을 하였고 어느 순간 더 고강도의 운동을 해볼까? 생각이 들었습니다. 그렇다면 무엇부터 사야 하지? 이런 고민이 들었는데요 그래서 네이버 홈트 카페도 가보고 관련 서적도 구매하여 많은 정보를 수집 후 고민 끝에 제가 제일 처음에 산 운동기구가 벤치였습니다. 바벨의 경우 방의 크기가 작아 사용을 할.. 2023. 4. 23.
첫만남이용권 (feat. 출산지원금&장려금) 신청방법 및 자격 알아보기 첫 만남이용권은 2022년 1월부터 태어나는 출생 아동에게 200만 원의 이용권을 지급하는 정책입니다. 출생순위, 쌍둥이 등에 상관없이 1인당 이용권을 지급합니다. 신청조건이 맞으면 많은 혜택을 받을 수 있으니 꼭 신청해 주세요. 첫 만남이용권 신청방법과 자격요건을 아래를 통해서 자세히 알아보시기 바랍니다. 첫 만남이용권이란? 1. 2022년 1월 출생아부터 정부에서 200만 원의 이용권을 지급하여 경제적인 부담을 덜어주는 복지 정책입니다. 출생순위, 쌍둥이 등에 상관없이 출생 1인당 200만 원의 지원금을 받을 수 있습니다. 2. 지급방식은 국민행복카드 (포인트) 지급을 원칙으로 합니다. 단 부득이한 경우 예외로 현금 지급합니다. 예외상황 - 수급아동이 아동양육시설, 또는 공동생활가정에서 보호조치되고 .. 2023. 4. 22.
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