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건강 대백과77

하지정맥류 쉽게 알아보기 ! 하지정맥류란?하지정맥류는다리정맥에혈액이정체되어혈관이부풀어오르는상태를말합니다.보통장시간서있거나앉아있는직업을가진사람들에게발생하기쉬우며,40~60대에서특히흔합니다. 원인1.유전적요인:가족중하지정맥류가있다면발생확률이높아집니다. 2.생활습관:오래서있거나앉아있는자세는정맥압력을증가시킵니다. 3.호르몬변화:임신,폐경등으로인한호르몬변화는정맥벽을약화시킬수있습니다. 4.비만:과도한체중은정맥에추가적인부담을줍니다.  증상-다리가무겁고피로감을느낌. -부종(다리가붓는현상). -정맥이피부표면에서부풀어보임. -가려움증또는통증.  예방및관리법1.규칙적인운동:걷기와같은유산소운동은혈액순환을촉진합니다. 2.다리올리기:휴식시다리를심장보다높게두어정맥순환을돕습니다. 3.압박스타킹사용:정맥압력을낮추는데효과적입니다. 4.균형잡힌식단:염분섭취를줄이고섬.. 2024. 11. 24.
당근 4~60대를 위한 자연의 비타민, 건강한 삶의 동반자! 당근은 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 채소이지만, 그 가치를 제대로 알고 있는 사람은 드물죠. 특히 4~60대에게 당근은 단순한 채소를 넘어 건강한 삶을 위한 필수 영양소의 보고입니다. 이번 글에서는 당근이 왜 중요한지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다.   당근,왜주목해야할까요?당근은 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지만, 실제로는 전신 건강에 도움을 주는 영양소가 풍부합니다. 주황빛의 대표적인 채소 당근에는 다음과 같은 핵심 성분이 포함되어 있습니다: -베타카로틴:체내에서비타민A로변환되어눈건강과면역력강화. -비타민K:뼈건강과혈액응고기능지원. -비타민C:항산화작용으로세포손상방지및면역강화. -식이섬유:소화기건강및콜레스테롤관리. -칼륨:혈압조절및심혈관건강개선. 4.. 2024. 11. 24.
고구마: 4~60대를 위한 슈퍼푸드, 건강과 행복을 담다! 추운 날씨에 따뜻하게 구운 고구마 한 입, 혹은 달콤한 군고구마의 향기, 생각만 해도 기분이 좋아지지 않나요? 고구마는 단순한 간식 그 이상으로, 모든 연령대에 걸쳐 건강에 유익한 영양소가 가득한 슈퍼푸드로 불립니다. 특히 4~60대가 고구마를 섭취하면 얻을 수 있는 놀라운 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.  고구마, 왜 좋은가요?고구마는비타민,미네랄,식이섬유,항산화물질이풍부한저칼로리고영양식품입니다.자연의선물같은고구마의주요영양소는다음과같습니다: -베타카로틴:눈건강과피부개선에도움. -식이섬유:소화기건강을촉진하고변비예방. -칼륨:혈압조절및심혈관건강보호. -비타민C,E:면역력강화및항산화효과. -저칼로리:다이어트에적합한건강간식.  4~60대가고구마를섭취해야하는이유1. 에너지 충전! 건강한 탄수화물 공급 고구마는.. 2024. 11. 24.
글루타치온: 4~60대를 위한 건강 지킴이 현대인들의 건강을 위협하는 환경오염, 스트레스, 불규칙한 생활습관은 우리 몸에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 4~60대는 노화와 더불어 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기인데요. 이때 주목해야 할 물질 중 하나가 바로 글루타치온(Glutathione)입니다.이 글에서는 글루타치온이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 4~60대가 글루타치온을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다.  글루타치온이란 무엇인가요?글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 **항산화 물질**입니다. 세포에서 발생하는 활성산소를 제거하고, 독소와 중금속을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은특히간에서풍부하게생성되며,우리몸의해독시스템에서핵심적인역할을합니다.  4~60대가 주목해야 하는 이유 .. 2024. 11. 24.
마이코플라즈마 폐렴: 증상, 원인, 치료법 및 도움이 되는 음식 마이코플라즈마폐렴은**마이코플라즈마(Mycoplasmapneumoniae)**라는세균에의해발생하는호흡기감염입니다.주로가을과겨울철에발병하며,비교적천천히진행되는경향이있어초기에감기나가벼운기관지염으로오인될수있습니다.어린이와청소년,그리고젊은성인들에게많이발생하지만모든연령대에서발병할수있습니다.마이코플라즈마폐렴의주요증상마이코플라즈마폐렴은초기에가벼운증상으로시작해점차악화되는경향이있습니다.주요증상으로는-기침:마른기침이지속되며,특히밤에심해질수있습니다. -발열:고열보다는미열이지속되는경우가많습니다. -가래:드물지만가래가동반될수있습니다. -목통증:목이따갑고,불편한통증을동반할수있습니다. -피로감:피로와무기력함이지속될수있습니다. -두통:종종두통을동반하는경우가있습니다.증상이심각해지면폐렴으로발전하여호흡곤란과흉통을유발할수있습니다. 마이코플.. 2024. 10. 9.
대상포진 증상, 합병증, 예방법, 치료법 배우 마동석이 캠페인 홍보모델인  대상포진 에 대해 알려드릴게요.           대상포진 은 일생동안 3명중 1명은 경험할 수 있는 흔한 질환이에요.만50세 이상이라면 대상포진을 특히 조심해야해요.       대상포진 이 발생하는 이유나이 증가에 따른 면역력 저하로 인해 잠복해있던 수두-대상포진 바이러스가 재활성화되기 때문이에요.2013년 국내에서 진행된 연구에 의하면,50세 이상 성인중에 무려 98%에 달하는 사람들이 이 바이러스를 보유하고 있다고 해요.       대상포진  증상피부감각 이상, 통증, 두통, 권태감과 발열이 대상포진의 일반적인 첫 징후이며,분만통보다 더 심한 통증이 발생할 수 있다고 해요.수일 또는 수주 이내에 몸의 한 쪽에 띠 형태의 수포성 발진이 나타나요.저림, 따끔거림, 피부.. 2024. 8. 23.

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