여름철 대표과일 수박의 건강 효능에 대하여 Feat 수박 칼로리

 

여름에 즐겨 먹는 대표과일 수박은 온 가족이 더운 여름을 시원하게 보낼 수 있게 해 줍니다. 신선한 수박은 크기에 비해 무겁고 꼭지가 마르지 않은 게 신선한 수박이니 참고해 주세요. 지금부터는 달콤하고 영양분도 풍부한 수박의 건강 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

여름철대표과일-수박

 

여름철 대표과일 수박의 효능

수박은 많은 효능과 건강상의 이점을 가지고 있는 과일입니다. 다음은 수박의 주요 효능을 간결하게 설명한 것입니다:

1. 수분 공급: 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 수분을 효과적으로 보충해 줍니다. 건강한 수분 섭취는 체온 조절, 신진대사 활성화, 소화 기능 개선 등에 도움을 줍니다.

2. 항산화 작용: 수박에는 베타카로틴과 비타민 C 같은 항산화물질이 풍부합니다. 이들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다.

3. 소화 건강 개선: 수박은 식이섬유가 풍부하며, 특히 물과 함께 섭취되는 수용성 식이섬유가 많습니다. 이는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 신장 건강 개선: 수박은 이뇨 작용이 있어 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수박에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 조절과 체액 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 항염작용과 근육 회복: 수박은 항염작용과 근육 회복을 도와주는 아미노산인 시트룰린을 함유하고 있습니다. 이는 운동 후 근육 피로를 완화시키고 회복 속도를 촉진시킵니다.

6. 다이어트에 효과적: 수박의 칼로리는 당도에 비해 매우 낮습니다. 100g에 31Kcal로 당도와 부피에 비해 칼로리가 적기 때문에 다이어트 과일로 효과적입니다.

 

신선한 수박 고르는 꿀팁

1. 표면 확인: 매끄럽고 균일한 색상을 가진 수박을 선택하세요. 얼룩이나 찢어진 부분이 없는 것이 좋습니다.

2. 무게 확인: 무게가 더 있는 수박을 선택하세요. 신선한 수박은 비교적 무거운 편입니다.

3. 소리 듣기: 손끝으로 가볍게 두드려보면 허공 속에서 공명하는 소리가 나는 수박을 선택하세요. 신음 소리가 나는 단단한 수박이 좋습니다.

이러한 꿀팁을 이용하신다면 신선하고 맛있는 수박을 즐길 수 있습니다.